Kohvi eelised! See vähendab haiguste riski ja pikendab eluiga
Kohvi eelised! Lisaks. Kahe kuni kolme tassi kohvi joomine päevas oli seotud 10-15% väiksema südamehaiguste, südamepuudulikkuse või isegi enneaegse surma riskiga, viitab uus uuring.
Uuringu jaoks jälgisid teadlased Ühendkuningriigis enam kui 400 000 inimest vähemalt kümme aastat.
Selles leiti, et “kohvi joomise harjumusel oli kas neutraalne mõju, mis tähendab, et see ei kahjustanud või oli seotud südame tervisele kasuliku mõjuga.”
Mindbodygreeni andmetel said kõige rohkem kasu osalejad, kes jõid iga päev kaks või kolm tassi kohvi, kuna neil oli 10–15 protsenti väiksem südame isheemiatõve, südamepuudulikkuse, südame rütmihäirete või enneaegse surma risk.
Kohvioad sisaldavad tervislikke taimseid kemikaale
Kohvioad sisaldavad üle 100 tervisliku taimse kemikaali, mis vähendavad oksüdatiivset stressi ja põletikku, kiirendades samal ajal teie ainevahetust, nii et teie hommikukohvil on muid eeliseid.
Need ühendid võivad aidata vähendada põletikku, pärssida rasvade imendumist soolestikus, blokeerida ebanormaalsete südamerütmidega seotud retseptoreid ja vähendada oksüdatiivset stressi, ütleb Peter M. Kistler, uuringu juhtiv autor. Oksüdatiivne stress on tasakaalutus vabade radikaalide ja antioksüdantide vahel kehas.
Kohvi ei tohiks juua need, kellel on tõsisemad südameprobleemid. “Kuna kohv võib südame löögisagedust kiirendada, muretsevad mõned inimesed, et see võib vallandada või süvendada teatud südameprobleeme. Siit võib tulla meditsiiniline nõuanne kohvi joomise lõpetamiseks,“ ütleb Kistler.
Väheneb arütmia, südamehaiguste või insuldi risk
Teises uuringus vaadeldi seoseid erinevate kohvitüüpide (kofeiiniga jahvatatud, kofeiinisisaldusega lahustuv ja kofeiinivaba) kohvi vahel.
Ühe kuni viie tassi jahvatatud või lahustuva kohvi igapäevast tarbimist on seostatud väiksema arütmia, südamehaiguste või puudulikkuse või insuldi riskiga.
Kahe kuni kolme tassi mis tahes tüüpi kohvi joomine oli seotud väiksema enneaegse surma või südamehaiguste riskiga.
Kolmandas uuringus analüüsiti neid, kellel oli juba arütmia või mõni muu südame-veresoonkonna haigus. Südame-veresoonkonna haigustega inimestel ei seostatud arütmia tekkega kohvi tarbimise taset.
See on ajule hea
Kohv võib suurendada erksust ja parandada reaktsiooniaega 30 minutit pärast selle joomist. Samuti on näidatud, et see parandab üldist tunnetust ja meeleolu umbes 150 milligrammi kofeiini korral.
Lisaks nendele lühiajalistele mõjudele on mustal kohvil pikaajaline kasu aju tervisele ja tunnetusele. Teises 2021. aastal avaldatud uuringus märkisid teadlased, et see võib leevendada kognitiivset langust ja vähendada Alzheimeri tõve tekkeriski.
See võib parandada soolestiku tervist ja ainevahetust
Kohv jäljendab stimuleeriva lahtisti toimet, kiirendades soolestiku läbimise aega. See on hea uudis neile, kes kannatavad kõhukinnisuse all.
On uuringuid, et kohv võib kiirendada teie ainevahetust ja isegi aidata kaalust alla võtta – või vähemalt mängida rolli kaalujälgimises. Uuringud näitavad, et see jook mõjutab rasva ladestumist rakkudes, kiirendab ainevahetust ja soodustab soolestiku mikrobioomi.
Kõik see aitab säilitada tervet keha ja normaalset kehakaalu. See mõju on seotud kohvi kofeiinisisaldusega, leiti ühes uuringus. Kofeiini tarbimise suurenemine võib soodustada kehamassiindeksi (KMI) ja eriti keharasva suuremat vähenemist.
