Foto: avatud allikatest
Räägime teile, milliseid eeliseid saate sügisel vanni või sauna külastamisest.
Sügis on aeg, mil loodus jätab paljudeks kuudeks hüvasti soojaga ning koos külma ja niiskusega tulevad ka erinevad viirused ja külmetushaigused. Sel perioodil on vannid ja saunad eriti kasulikud immuunsüsteemi tugevdamiseks. Milliseid muid kasulikke eeliseid on supelmaja teie kehale, kirjutab RBC-Ukraine.
Räägime teile, milliseid eeliseid saate sügisel vanni või sauna külastamisest.
Millised on vanni eelised
- Immuunsus. Kõvenemine stimuleerib suurepäraselt immuunsüsteemi, kuid mitte kõik ei ole valmis end külmal aastaajal jääveega loputama. Saun on suurepärane alternatiiv.
- Kui väljume leiliruumist, kus temperatuur on 80-90 kraadi, 20-25-kraadisesse ooteruumi, saame suurepärase temperatuurikontrasti, mis sarnaneb jääaugus ujumisega. See protseduur suurendab keha kaitsefunktsioone ja aitab võidelda viirustega.
- Võitlus lisakilodega. Külma ilmaga koguneb meie keha rasva, et mitte külmuda, ja hakkame tarbima rohkem kaloririkkaid toite. Regulaarne saunakülastus aitab vormis püsida, sest kõrge temperatuur aktiveerib ainevahetust, mis soodustab toidu kiiremat seedimist.
- Kuigi saun ei põleta rasva, parandab see vereringet ja normaliseerib ainevahetust. See on hea valik neile, kes soovivad lõõgastuda ja füüsilisest tegevusest kasu saada ilma intensiivse treeninguta.
- Ilus nahk. Külm ja tuul mõjuvad nahale halvasti, eriti näol ja kätel. Kosmeetikud soovitavad sel ajal oma naha eest hoolitseda, kuid vann on loomulik puhastus- ja noorendamise viis.
- Aurus avanevad poorid, mis võimaldab toksiine eemaldada ning kõrge temperatuur muudab naha pehmemaks ja elastsemaks. Pärast vanni saab nahk terve välimuse, olenemata selle tüübist – rasune või kuiv.
Mida suplusse kaasa võtta?
Suplusse tuleks kaasa võtta:
- aluspesu vahetus,
- luud,
- leht,
- froteerätik või hommikumantel,
- seep või šampoon,
- küünekäärid,
- pimsskivi,
- pesulapp,
- kamm,
- massaažihari,
- luuda kindad.
Naistel soovitatakse leiliruumis istumiseks kaasas olla väike froteerätik.
Kuidas õigesti aurutada
- Võtke aega, sauna on kõige parem nautida järk-järgult, astudes mitu korda leiliruumi koos lühikeste puhkepausidega. Lõpetage saunaskäik alati pika puhkusega.
- Ärge külastage sauna, kui tunnete end haigena või väsinuna.
- Ärge sisenege leiliruumi kohe pärast söömist või joobeseisundis.
- Enne leiliruumi sisenemist eemaldage kõik ehted, kellad ja prillid.
- Esimesel sõidul ärge valage kividele vett ja ärge kasutage järgnevates tegevustes auru. Leiliruumi külastuste vahel on soovitatav võtta kontrastdušš või sukelduda külma vette.
- Pärast vanni jahutage end vähemalt 20 minutit duši all ja ärge kuivatage end rätikuga. Ärge peske enne leiliruumi seebiga, et mitte eemaldada nahalt kaitsvat rasvakihti. Pärast kõigi vanniprotseduuride lõpetamist kasutage seepi.
