Ph.D ja psühholoogia sõnul on objektiivse enesekindluse taastamiseks kaks tõhusat harjumust.
Kriitika erinevad aspektid muudavad meid ärevaks, suurendades meie ärevuse taset. On 5 põhjust, miks inimesed on kriitika suhtes tundlikud, kirjutab psühholoog, PhD Leon Zeltser ajakirjas Psychology Today.
Kriitika on hinnang, sageli negatiivse varjundiga. Inimeste reaktsioonid kriitikale on erinevad, kuid selle tulemuseks on tavaliselt suhetes vähem mugavust. Vaatame viit kriitika aspekti, mis tekitavad ärevust ja muret.
1. Kriitika negatiivne iseloom
Kriitikat tajutakse sageli negatiivselt, kuna see juhib tähelepanu meie puudustele ja tekitab alaväärsustunnet. Isegi kui selle eesmärk on aidata, võime tajuda seda katsena meid alandada.
2. Turvaväärtus
Turvatunne on oluline nii isiklikes kui ka töösuhetes. Kriitika võib olla ebamugav, sest see on vastuolus meie minapildiga.
3. Eneseväärtuse tunne
Kriitikat võib tajuda kui meie väärtuse eitamist, eriti kui oleme ebakindlad. See reaktsioon võib tuleneda lapsepõlvekogemustest, kus vanemate kriitikat tajuti tagasilükkamisena.
4. Negatiivsed emotsioonid
Kriitika võib põhjustada pahameelt ja alandust või kutsuda esile agressiivse vastuse. Kui kaitseme end kriitika eest, sulgeme enesetäiendamise võimaluse.
5. Võistlus teistega
Elame konkurentsis ühiskonnas ja kui meie saavutused ei vasta ootustele, tekivad kahtlused meie enda väärtuses, mis suurendab hirmu ja ärevust.
Kuidas edasi?
Ennast rahustav
Peame iseseisvalt leidma oma saavutustele tuge ja tunnustust, isegi kui me seda teistelt ei saa.
Enesetest
Peate olema kaastundlik ja toetav, tunnistama oma väärtust, ilma et peaksite end teistega võrdlema. See aitab luua enesekindlust.
