Need mineraalid aitavad ära hoida Alzheimeri tõbe
Neuroscience ütleb, et aju tervise parandamiseks peaksite oma veele lisama need 3 koostisosa. Aju tervise säilitamine on oluline, olenemata vanusest. Ja vananedes suureneb kognitiivsete funktsioonide languse ja neurodegeneratiivsete haiguste, nagu Alzheimeri tõbi, risk, mistõttu on ennetusmeetmed üliolulised.
Aju on organ, mis vajab optimaalseks toimimiseks pidevat toitainetega varustamist. Kuigi tasakaalustatud toitumine ja regulaarne treenimine on aju tervise jaoks üliolulised, rõhutavad uuringud mineraalide tähtsust kognitiivse funktsiooni toetamisel ja haiguste eest kaitsmisel, kirjutab Shefinds.
Mineraalid mängivad olulist rolli paljudes aju biokeemilistes protsessides. Nad aitavad kaasa neurotransmitterite sünteesile ja kaitsevad ajurakke oksüdatiivse stressi eest.
Mõnede mineraalide puudust on seostatud kognitiivsete häirete ja neurodegeneratiivsete häirete suurenenud riskiga. Neuroloog Robert Love rõhutab hiljutises sõnumis, kui oluline on lisada oma igapäevasesse veetarbimisse kolm peamist mineraalainet, et tugevdada aju tervist ja aidata vältida Alzheimeri tõbe.
Siin nad on:
1. Magneesium
“Magneesium on kõige olulisem,” ütleb Love.
Magneesium on kriitiline mineraal, mis osaleb kehas enam kui 300 ensümaatilises protsessis, sealhulgas nendes, mis on seotud luude ja aju tervisega. Armastus viitab uuringutele, mis näitavad, et Alzheimeri tõvega patsientidel on sageli magneesiumipuudus.
“Alzheimeri tõvega patsientide lahkamisuuringud näitasid, et neil, kellel oli magneesiumipuudus, tekkis suurem tõenäosus Alzheimeri tõve tekkeks,” selgitab ta.
Love ütleb, et lisab veele magneesiumi ja võtab ka magneesiumilisandit.
2. Seleen
Seleen on veel üks oluline mineraal, mida ta soovitab.
«Mulle meeldib veele seleeni lisada ja brasiilia pähkleid süüa,» märgib ta.
Seleen toimib glutatiooni eelkäijana, mida tuntakse keha peamise antioksüdandina. Piisava glutatiooni taseme tagamine on ülioluline aju tervise säilitamiseks ja oksüdatiivse stressi ennetamiseks, mis on seotud kognitiivse langusega. Armastus viitab sellele, et seleenilisandist võib kasu olla.
«Sa võid süüa ka ühe brasiilia pähkli päevas. See on väga tõhus,“ rõhutab ta.
3. Fulvohape
Kolmas koostisosa, mida Love hiljuti veele lisama hakkas, on fulvohape.
“See parandab vitamiinide ja mineraalainete omastamist,” selgitab Love.
Fulvohape parandab organismi võimet omastada ja kasutada erinevaid toitaineid, toetades üldist tervist, sealhulgas ajutegevust. Nende mineraalide integreerimine oma igapäevasesse rutiini on lihtne. Magneesiumi ja seleeni jaoks on saadaval toidulisandid. Lisaks võib mineraalirikaste toitude, nagu brasiilia pähklite, söömine seleeni saamiseks anda täiendavaid eeliseid. Fulvohappe toidulisandeid võib leida ka tervisepoodidest ja veebist, saadaval vedelal kujul.
Aju tervise tähtsust ei saa eirata, eriti vananedes. Neid mineraale ennetavalt oma dieeti lisades saate toetada oma aju tervist ja talitlust, vähendades kognitiivsete funktsioonide languse ja selliste haiguste nagu Alzheimeri tõve riski.
