Foto: avatud allikatest
Selle väga lihtsaks tegemiseks on teatud viise.
Tootlikkuse ja energia suurendamiseks toetuvad inimesed sageli kofeiinitoodetele. Selle väga lihtsaks tegemiseks on teatud viise. Sellest teatab Daily Expressi veebisait.
Kuidas energiat suurendada
Väsimust võivad põhjustada mitmed probleemid, sealhulgas unepuudus, toitumine ja muud elustiili tegurid.
Päevased kalorid
Arst Jeff Foster soovitas hommikul enne kiudainete, tervislike rasvade ja valgurikka lõunasööki, näiteks kanaliha või suppi, süüa selliseid toite nagu teravilja või muna.
Teatud toidud võivad mõjutada keskendumisvõimet ja põhjustada väsimust. Tervisliku toidu osas soovitas dr Foster inimestel see enne tööd valmis teha, et ei tekiks kiusatust võileiba süüa, kuna see on kiirem.
Joo vett
Toitumisnõustaja Emma Thornton ütles, et kui te ei joo piisavalt vett, võib see energia tühjaks kuluda.
Hea mõte on hoida vett käepärast, et te ei unustaks seda juua.
Jalutamine
Võite proovida iga päev kõndida, et aidata teil paremini magada. Dr Foster soovitas teha ka harjutusi, mis tõstavad pulssi ja panevad hingama.
Regulaarne treening
Treening on suurepärane viis oma energiataseme tõstmiseks. Seetõttu proovige enamikel nädalapäevadel teha vähemalt 30 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut, selle asemel, et nädalavahetuseni oodata.
Väldi alkoholi
Alkohol võib põhjustada 1. astme REM-une kaotust. Jooki võiks juua ainult nädalavahetustel, aga kui soovid nädala sees, siis joo seda ainult söögikordade ajal.
Pange telefon käest
Telefonid võivad mõjutada organismi melatoniini tootmist, mis tähendab und. Peaksite õhtul telefoniga pausi võtma, võib-olla raamatu kätte võtma, kui tunnete soovi seadme järele sirutada.
