Foto: avatud allikatest
Kõige tervislikumad maiustused on kuivatatud puuviljad.
Kaalu langetamisel ei tohiks maiustusi välistada, lihtsalt tarbi neid annustena. Millised maiustused on kõige tervislikumad, ütleb RBC-Ukraine, viidates treeneri ja toitumisspetsialisti Viktor Mandzyaki Facebooki postitusele.
Mida peate teadma maiustuste kohta
Jäätis, šokolaad, vahukommid, kommid, mesi, juustukook – need on maiustused.
“Ja maiustused on magusad ja need on magusad, sest neis on palju suhkrut, siis on palju kaloreid kaloreid ja tuleb doseerida nii, et talje ei painduks väljapoole,” kirjutas treener.
Kui sa tõesti tahad vahel midagi süüa, siis vali tema sõnul see, mis sulle väga maitseb.
Millised maiustused on kõige tervislikumad?
Victor ütles, et kõige tervislikumad maiustused on kuivatatud puuviljad.
“Kuivatatud puuvili või mari. Kuivatatud, mis tähendab, et puudub suurem osa vett. Kui keskmine puuvili sisaldab 85% vett, siis kuivatatud puuvili ainult 15%. Kuivatamine ise teeb puuviljast magustoidu… kõige tervislikuma magustoidu, sest kõik selles suureneb koguseliselt, koondub,” märkis Victor.
Kuivatatud puuviljadest saab magustoit, sest suhkru hulk selles suureneb 6 korda, keskmiselt 10%-lt 60%-le. Ja see muutub kõige tervislikumaks, kuna selles on kontsentreeritud vitamiinid, mineraalid ja kiudained.
Kuivatatud puuviljad sisaldavad umbes 7-9 g kiudaineid 100 g kohta, seega on need tervislikud.
«Iga tarbitud kiudainete gramm vähendab kalorite seeduvust umbes 7 kcal võrra ehk kui 100 grammi ploomide puhul on nominaalselt 250 kalorit, siis võttes arvesse 49 kalorit, mis kiudainete tõttu ei imendu (7×7 = 49), on seal. kuivatatud koore kalorites on sisuliselt 200 kalorit,” kirjutas Mandziak.
