Teatud tüüpi jogurtid on täis ülitähtsaid probiootikume, varustavad soolestikku elutähtsate bakteritega, mis aitavad hoida seedesüsteemi tervena ja immuunsüsteemi tervena. Jogurt on ka kõrge valgusisaldusega, mistõttu on see väärtuslik toiduallikas nii lihasööjatele kui ka taimetoitlastele.
Kõige ebatervislikumad jogurtimargid
See mitmekülgsus on suurendanud selle populaarsust toiduainena. Tänapäeval on jogurteid, mis on täis kõike. Kahjuks muudavad paljud neist kaubamärkidest – soovides muuta jogurt võimalikult maitsvaks – suhkrute või muude lisandite lisamisega jogurti väga ebatervislikuks.
DailyMeali andmetel on need järgmised.
Kreeka jumalad
Kõigist jogurtitüüpidest on Kreeka jogurt vaieldamatult üks tervislikumaid ja maitsvamaid. Sisaldab suures koguses valku ja elusaid baktereid. Lisaks on see saadaval madala rasvasisaldusega versioonides. See on paksema konsistentsiga, mis muudab selle söömise meeldivamaks.
Seattle’is asuv ettevõte The Greek Gods on aga tarninud oma meemaitselise kreeka jogurtiga. Kuigi Kreeka jogurtis on loomulikult vähe suhkrut, on selles jogurtis 23 grammi portsjoni kohta, millest 15 grammi tuleb lisatud suhkrust.
Kuigi selles jogurtis sisalduv suhkur on loetletud roosuhkrust pärinevana, on sellel täpselt sama molekulaarstruktuur kui granuleeritud suhkrul, millel on samad tervisemõjud kui tavalisel valgel suhkrul.
Stonyfieldi orgaaniline
Kuigi rasvavabad jogurtid on väga populaarsed, on oluline kontrollida mõne sellise toote toitumisalast etiketti. Stonyfield’s on parim näide sellest, kuidas rasvavaba jogurt võib olla halb valik.
Stonyfield kasutab maitse lisamiseks suures koguses lisatud suhkrut, 13 grammi 150 grammi vanni kohta (umbes 26% teie päevasest lisatud suhkrute väärtusest). See tähendab, et Stonyfield lisab tagasi rasvavabas jogurtis vähendatud kalorid.
Peaksite veenduma, et te ei vali täisrasvast versiooni, milles on palju lisatud suhkruid.
Nii Maitsev
Nii et Delicious teeb jogurtit veidi teisiti. Kookospiimast valmistatud piimavaba jogurti alternatiividega näitab toiduettevõte, et kreemja magustoidu nautimiseks ei pea te piimatooteid tarbima.
Kookospiimajogurt ei sisalda mitte ainult palju lisatud suhkrut – 15 grammi igas 150-grammises mahutis –, vaid ka rohkelt küllastunud rasvu. Iga jogurtikonteiner annab teile 3,5 grammi küllastunud rasvu, mis on peaaegu viiendik maksimaalsest kogusest, mida peaksite päevas saama.
Kuigi kookospiim sisaldab vähesel määral looduslikku valku, ei sisalda see nii palju kui lehmapiim. Viimane varustab keha oluliste toitainetega.
Suurepärane väärtus
Jogurt on maitse, toiteväärtuse ja hinna kombinatsiooni tõttu hädavajalik toiduaine. Pole üllatav, et kõigi USA supermarketite kuningal Walmartil on oma Great Value sarjas taskukohane valik jogurteid. Kuid need pole kaugeltki kõige loomulikum toode. Great Value Strawberry Original Low Fat Jogurt on täis lisatud suhkrut ja igas anumas on peaaegu kolmandik päevasest väärtusest, 170 grammi kohta on lisatud 16 grammi suhkrut. Sellel on ka pikk nimekiri lisaaineid, mis sisaldavad fruktoosi, modifitseeritud toidutärklist, karrageeni ja želatiini.
Näiteks karrageeni on selle võimalike tervisemõjude osas põhjalikult uuritud. Želatiin on valmistatud töödeldud loomsetest osadest, mistõttu see ei sobi taimetoitlastele ja veganitele.
Yo Crunch
Neil on tõsiseid puudusi ja üks neist on suhkrusisaldus ja valgupuudus.
Häirib suhkru kogus, sest osa sellest näib olevat pärit fruktoosist. Vastavalt ajakirjas Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity avaldatud uuringutele on fruktoos teatud tüüpi suhkur, millel on suures koguses maksale negatiivne mõju. La Yogurt’s Blended Mango maitse sisaldab želatiini.
