Kuid meile esitatakse pidevalt igasuguseid uuringuid, mis ütlevad meile, millal peaksime kohvi jooma, kui tahame olla tervemad.
Hoolimata mõningatest teooriatest, mis väidavad, et kohvi joomiseks on teatud kellaaeg, on tõde ajakirja Glamour sõnul hoopis teistsugune.
Tõsi, tõeliste uuringute põhjal, on see, et kohvil on kehale vaieldamatu kasu.
Kohv toob suuremat kasu tervisele
“On uuringuid, mis näitavad, et mõõdukas kogus kohvi, st kuni viis tassi päevas, võib selles sisalduvate antioksüdantide tõttu kaitsta teatud haiguste eest,” ütleb Orlando Healthi dieediarst Jennifer Beery.
“Uuringud on näidanud, et üldiselt võib kohv vähendada II tüüpi diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste, teatud vähivormide ja Parkinsoni tõve riski,” selgitab ta.
Uuringud on samuti leidnud, et väikestes annustes võib kohv aidata parandada teie tuju, kognitiivset jõudlust ning vähendada depressiooni ja ärevust.
“Kohvis on antioksüdante ja ühendeid, mis toimivad põletikuvastaste ainetena, kuid selles on ka toitaineid, sealhulgas kaaliumi, niatsiini ja magneesiumi,” ütleb ta.
“Kohv võib suurendada ka treeninguvõimet,” jätkab Beery.
Mis on parim aeg kohvi joomiseks?
Kas tõesti on kohvi joomiseks “parim” aeg?
“Puuduvad usaldusväärsed teaduslikud uuringud, mis näitavad, et kohvi joomiseks on “parim aeg”, ” selgitab Beery.
“Kuna kofeiin on stimulant, eelistavad enamik inimesi seda hommikul ärkama, ” selgitab ta.
Siiski tuleb arvestada mõne asjaga, nagu võimalikud seedetrakti probleemid või kofeiini mõju öösel.
«Tassi vee joomine või söömine enne kohvi võib olla lahendus neile, kellel on tühja kõhuga kohvi juues seedeprobleemid. Samuti oleksin ettevaatlik, et mitte juua kohvi päeval liiga hilja, et see und ei segaks,” jätkab ta.
Siiski soovitab Beery vältida pärastlõunast kohvi, et kofeiin ei segaks teie unegraafikut.
Millal saame teada, kas oleme liiga palju kohvi joonud?
Kuigi kohvi joomiseks pole õiget aega, on tegelikul kofeiinitarbimisel siiski soovitatav piirmäär. Beery sõnul ei tohiks enamik täiskasvanuid tarbida rohkem kui 400 milligrammi kofeiini päevas, mis on kolm kuni viis tassi kohvi.
See kehtib ka energiajookide kohta.
“Liigne kofeiini tarbimine võib tõsta südame löögisagedust, põhjustada ärevust ja põhjustada unehäireid, kuigi igaühe taluvus kofeiini suhtes võib olla erinev,” toob ta välja.
Kas kohv aitab teil kaalust alla võtta?
“Mõned uuringud näitavad, et see jook võib tervislikku toitumisse kaasamisel põhjustada keharasva vähenemist ja kehakaalu langust,” ütleb Beery.
“Kohviubadel on selliseid komponente nagu antioksüdandid, mis võivad aidata ainevahetust kiirendada.”
Kuid ta juhib tähelepanu sellele, et see, mida oma kohvile lisate, muudab teie tassi “tervislikkust” palju.
“Püüdke mitte koore ja suhkruga liiale minna,” soovitab ta.
Kuidas saada rohkem energiat ilma kõrge kofeiinisisalduseta
Väsimuse vastu võitlemiseks soovitab Beery magada nii palju kui võimalik, võtta eesmärgiks seitse tundi öösel, regulaarselt treenida, säilitada vedelikku ning süüa tervislikku puu-, köögivilja- ja täisteratooteid.
“Stressi vähendamine võib aidata suurendada energiat,” järeldab Beery. “Aidata võivad hingamisharjutused, õues jalutamine või sõbraga rääkimine,” lisab Beery.
