5 toitu, mis võivad meie tervise hävitada, ilma et seda teadvustaksid
Paljud rumeenlaste igapäevaselt tarbitavad toidud, mis näivad olevat kahjutud, võivad regulaarsel tarbimisel avaldada tervisele laastavat mõju. Cătălin Măruță modereeritud podcastis kutsutud Dragoș Pătraru paljastas, millised on kõige kahjulikumad toidud, mida peaksime oma tervise säilitamiseks vältima.
Kuigi neid toite eelistatakse sageli nende maitse või mugavuse tõttu, võivad need põhjustada toksiinide kogunemist kehasse, immuunsüsteemi nõrgenemist ja tõsiste pikaajaliste seisundite ilmnemist, edastab cancan.ro.
1. Suhkur
Suhkrut peetakse üheks suurimaks tervise vaenlaseks. Liigne suhkrutarbimine põhjustab rasvumist, II tüüpi diabeeti ja südame-veresoonkonna probleeme.
Pătraru sõnul tuleks suhkrut, olenemata selle vormist, terviseriskide vähendamiseks nii palju kui võimalik vältida.
2. Töödeldud toidud
Vorstid ja muud töödeldud tooted sisaldavad organismile ohtlikke lisa- ja säilitusaineid. Need toidud mitte ainult ei muuda seedimist raskeks, vaid võivad aidata kaasa tõsiste haiguste, nagu vähk või südamehaigused, tekkele.
Patraru soovitab tervise kaitsmiseks oma igapäevasest toidust välja jätta kõik töödeldud toidud.
3. Valge jahu ja valge riis
Valge jahu ja valge riisi tooted sisaldavad vähe toitaineid ja kiudaineid, avaldades negatiivset mõju ainevahetusele ja veresuhkrule. Nende toitude sagedane tarbimine võib soodustada kehakaalu tõusu ja kroonilisi haigusi.
Pătraru rõhutab nende asendamise olulisust tervislikumate alternatiividega, nagu täisterajahu ja pruun riis.
4. Saiakesed ja bagelid
Kuigi saiakesed ja bagelid on populaarsed võimalused kiireks hommikusöögiks, on need täis ebatervislikke rasvu ja suhkruid. Need toidud võivad põhjustada kolesterooli tõusu ja südameprobleemide teket.
Pătraru hoiatab, et nende toodete väljajätmine igapäevasest toidust on tervise säilitamiseks hädavajalik.
5. Värsked puuviljad
Kuigi värskeid puuvilju peetakse sageli tervislikuks valikuks, juhib Pătraru tähelepanu, et need eemaldavad puuviljadest olulised kiudained ja jätavad alles vaid fruktoosi, mis imendub kiiresti vereringesse, mis võib kaasa tuua kiire suhkrutaseme tõusu.
Terve puuvilja söömine on palju kasulikum, kuna kiudained aitavad reguleerida suhkru imendumist ja säilitada optimaalset tervist.
Dragoș Pătraru soovitused tervislikuks eluviisiks
Dragoș Pătraru soovitab kõigil rumeenlastel pöörata rohkem tähelepanu toiduvalikule ja asendada kahjulikud toidud tervislikumate valikutega. Vältides suhkrut, töödeldud toite, valget jahu ja valget riisi, samuti süües värske asemel terveid puuvilju, saame oluliselt vähendada riske oma tervisele.
“Kõik, mis tähendab värsket. Lõpetage karastusjookide joomine. See on midagi, millest inimesed aru ei saa,“ rõhutab Pătraru.
Ta soovitab süüa terveid puuvilju, et saada kätte kõik vitamiinid ja toitained ilma puuviljamahlades sisalduva suhkru kahjuliku mõjuta.
“Lõpetage värske joomine, sööge kogu apelsin ära. Söö greipi. Söö sidrunit. Söö seda, mida värskelt sisse paned. Miks? Puuviljades olevad kiudained takistavad suhkru imendumist, et värskes puuviljas sisalduval fruktoosil ei ole enam barjääri. Siis on see kehale väga halb,” rääkis ta ka.
