Paindlikkus võib aidata keskealistel inimestel kauem elada
Treeningrutiinide osas lisavad sportlased ja treenijad sageli oma rutiini painduvusharjutusi. Ajakirjas Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports avaldatud tulemuste kohaselt võib teatud paindlikkuse tase mõjutada keskealiste täiskasvanute ellujäämise tõenäosust.
Teadlased koostasid keha painduvuse skoori, mida nad nimetasid Flexindexiks, hinnates 3139 inimese andmeid, kellest 66 protsenti olid mehed ja vanuses 46–65 aastat. Selle skoori saavutamiseks kasutati passiivse liikumisulatuse kombinatsiooni seitsmes erinevas liigeses ja 20 erinevat liigutust, millest igaüks hinnati vahemikus 0 kuni 4. Tulemuseks oli hindevahemik 0–80.
Naistel oli Flexindex võrreldes meestega 35% kõrgem. Keskmiselt 12,9 aastat kestnud jälgimisperioodi jooksul suri kokku 302 inimest, kellest 224 meest ja 78 naist. Leiti, et Flexindex on pöördvõrdeline suremusriskiga ja oli ellujäänute puhul ligikaudu kümme protsenti kõrgem kui mitteellujäänute puhul nii meestel kui naistel.
Inimesed, kellel oli madal Flexindex, surid suurema tõenäosusega
Võttes arvesse selliseid tegureid nagu vanus, kehamassiindeks ja praegune tervislik seisund, selgus, et madala Flexindexiga inimestel oli vastavalt 1,87 ja 4,78 korda suurem tõenäosus surra kui kõrge Flexindexiga inimestel.
Leiti, et madal suremus oli seotud kõrge aeroobse vormi ja jõuga, samuti hea tasakaaluga. Claudio Gil S. Araújo, MD, Ph.D., Brasiilias Rio de Janeiros asuva harjutusmeditsiini-CLINIMEXi kliiniku vastava autori sõnul suutsime näidata, et keha painduvuse vähenemine on seotud ka madalama kiirusega. ellujäämine keskealistel meestel ja naistel.
Lisaks märkis ta, et kuna painduvus kipub vanusega vähenema, võib olla kasulik pöörata rohkem tähelepanu painduvusharjutustele ja lisada sageli ka keha painduvuse hindamine osana tervisega seotud sobivuse hindamisest.
