Ekraanide sinine valgus. Kas see rikub meie une või mitte?
Ekraanide sinine valgus. Uuring näitas, et uni oli häiritud keskmiselt vähem kui kolm minutit. Sõnum, et ekraanidelt tulev sinine valgus ei lase meil uinuda, on sisuliselt müüt, ehkki mõjuv. Selle asemel on tehnoloogia ja une suhe keeruline ja võib kulgeda mõlemal viisil.
Uuringust selgus, et inimesed, kes kasutasid enne magamaminekut sinist valgust kiirgavat eredat ekraani, jäid magama keskmiselt vaid 2,7 minutit hiljem. Siiski ei mõjuta ere ekraanivalgus endiselt olulist mõju teistele une omadustele, sealhulgas une üldkogusele või -kvaliteedile.
Inimesed, kes tarbisid erksamat või “huvitavamat” sisu, kaotasid keskmiselt vaid umbes 3,5 minutit und võrreldes nendega, kes nautisid midagi vähem huvitavat (nt televiisor).
Öine unehäired võivad põhjustada unekaotust, nii et kui tehnoloogia kasutamine oli nendel juhtudel seotud väiksema unega, siis see ei olnud seotud ekraanilt enne magamaminekut tuleva ereda sinise valgusega, kirjutab MedicalXpress.
Selleks, et meie und tõsiselt mõjutada, kuluks seadmetelt kümme korda rohkem valgust
Ekraanide sinine valgus. Tehnoloogia sagedasemat kasutamist soodustavad tegurid on enesekontroll, mis aitab vastu seista klõpsamise ja kerimise lühiajalistele hüvedele, ning see, et vanem või kallim aitab magamaminekuaega määrata.
Sinise valguse teooria hõlmab melatoniini, hormooni, mis reguleerib und. Uuringud näitavad aga, et seadmete tehisvalgus vajab märkimisväärse mõju saavutamiseks umbes 1000–2000 luksi valgustaset. Seadme ekraanid kiirgavad ainult umbes 80–100 luksi, samas kui loomulik päikesevalgus annab umbes 100 000 luksi.
Peamine eesmärk on mõista oma unevajadusi ja seda, kuidas tehnoloogia teid mõjutab. Kui sulle sobib lugeda e-raamatut või sirvida sotsiaalvõrgustikke või kui paned telefoni liiga hilja käest liiga sageli, lülita seade välja, kui tunned unisust.
