Millenniumlaste seas ütles 85%, et magab igal ööl rohkem kui 6 tundi ja 49% hindas oma unekvaliteeti “heaks”.
X-põlvkonna puhul (inimesed, kes on sündinud aastatel 1965–1979) hindasid 27% oma und halvaks, 18% ütles, et magab igal ööl viis tundi või vähem, kirjutab Tomsguide.
Miks me magame vähem ja halvemini?
Pole tähtis, millisesse põlvkonda te kuulute, hea uni peaks olema prioriteet. Unepuudus võib põhjustada keskendumisvõime kaotust, halba tuju ja isegi suurenenud haigestumisriski. Mida me siis üha sagedamini veedame seinu vahtides?
Saatva uuringust selgus, et mured ja mured on põhilised halva une põhjused. Füüsilist tervist ja tööd on teatatud unekaotuse põhjustest. 45% vastanutest ütles, et magamata ööde põhjuseks on rahaline ärevus, kusjuures rahamured on suurim unepuuduse tekitaja.
Käitumusliku unemeditsiini spetsialist Shantha Gowd usub, et see võib olla osa põhjustest, miks aastatuhandelised magavad paremini.
“Millennials ja Z-põlvkond keskenduvad tõenäolisemalt töö- ja eraelu tasakaalule,” selgitab ta. Teisest küljest on vanematel põlvkondadel rohkem muresid, ütleb Gowd.
Teie partner võib olla ka põhjus, miks te ei saa magada, eriti nooremate põlvkondade seas. Kuigi kallimaga magamisel on eeliseid, võib olla raske ruumi kohandada vastavalt unevajadustele.
Lõpuks on seljavalu buumipõlvkondade ja Gen Xersi seas unetuse põhjus number üks, mis võidab unetuse ja uneapnoe. Seljavalu on paljude põlvkondade, sealhulgas aastatuhandete probleem.
Kuidas õnnestub millenniumidel korralikult magada?
On mõned olulised tervislikud harjumused, mis võiksid aastatuhandete seas paremini puhkama panna.
Siin nad on:
- Elektroonikaseadmete ära panemine
Nii millenniaalid kui ka Gen Zers eelistavad sageli öösel ekraanidest kõrvale heita. Kuna telefoniekraanil on sinine valgus ja ärevus, mis kutsuvad esile “kummitusrullid”, mis on paljude häiritud ööde allikas, võib see olla suur põhjus, miks aastatuhanded naudivad paremat und.
Lisaks telefonidele proovige enne magamaminekut televiisorist välja lülitada. Kui te ei soovi telerit välja lülitada, vahetage kanal lõõgastava saate vastu.
- Kofeiini vähendamine (või sellest loobumine).
35% küsitletutest teatas, et öine kofeiini tarbimise vähendamine parandas nende puhkust.
10-3-2-1-0 unemeetod julgustab kohvist loobuma 10 tundi enne magamaminekut.
- Muusika kasutamine stressi leevendamiseks
Kas teil on raske öösel lõõgastuda? Uuringus leiti, et muusika on väga kasulik, 61% vastanutest ütles, et nad kuulavad muusikat stressi leevendamiseks.
Uuringud näitavad, et muusikal võib olla rahustav ja und esile kutsuv toime.
