Foto: avatud allikatest
Ploomid on rikkad taimsete ühendite poolest, millel on antioksüdantsed omadused
Ploomid on keskmise suurusega luuviljad. Populaarseim sort on tumelilla-punase koorega, mille sees on kollane viljaliha, kuid võib leida ka rohekaskollase värvusega ploome. Kõigil sortidel on vilja keskel seeme, mis ei ole söödav. Kuivatatud ploome nimetatakse ploomideks. Miks peaksid need magusad puuviljad teie dieeti sisaldama, ütleb GoodFood.
Ploomide 5 parimat kasu tervisele
Rikas antioksüdantide poolest
Ploomid on rikkad taimsete ühendite poolest, millel on antioksüdantsed omadused – see tähendab, et nad ei lase hapnikul reageerida teiste kemikaalidega ning kahjustada rakke ja kudesid. Need on eriti rikkad antotsüaanide, ühendite poolest, mis põhjustavad ploomikoore tumedat värvi. Tegelikult näitavad uuringud, et ploomid on nende kaitsvate ühendite poolest rikkamad kui teised puuviljad, sealhulgas virsikud ja nektariinid.
Omavad põletikuvastaseid omadusi
Ploomides sisalduvatel taimsetel kaitsvatel ühenditel on põletikuvastased omadused ja need võivad aidata ennetada haigusi, sealhulgas vähki, diabeeti ja rasvumist.
Aidake kontrollida veresuhkru taset
Ploomid on eriti rikkad polüfenooli, mida nimetatakse klorogeenhappeks, ühendit, mida leidub ka kohvis, mis aitab tasakaalustada veresuhkrut ja reguleerida söögiisu.
Terve puuvilja söömine tagab, et saate kasu selle rikkalikust kiudainesisaldusest, mis aitab aeglustada looduslike suhkrute vabanemist.
Toetab südame tervist
Ploomid on rikkad erinevate vitamiinide ja mineraalainete poolest, sealhulgas kaltsiumi poolest, mis tagab normaalse vere hüübimise. Need sisaldavad ka kaaliumi ja C-vitamiini ning on rikkad kaitsvate polüfenoolide poolest, mis on seotud südame-veresoonkonna haiguste riskitegurite vähenemisega.
Parandage kognitiivset funktsiooni
Loomkatsed näitavad, et ploomide rikkalik polüfenoolide sisaldus võib aidata leevendada vanusega seotud kognitiivset langust.
Kas kõik saavad ploome süüa?
Mõned inimesed on ploomide suhtes allergilised. Need liigitatakse koos õunte ja virsikutega “kase õietolmu” allergeenideks ning võivad haigetel põhjustada suu või kõri sügelust ja turset.
Allergia sümptomid tekivad tavaliselt mõne minuti jooksul ja kui teil tekib kõrvaltoime, peate võtma ühendust oma perearstiga. Kui see aga areneb tõsiseks reaktsiooniks, mida nimetatakse anafülaksiaks, vajate erakorralist arstiabi.
