Üks neist olulistest mikroelementidest, D-vitamiin, võib liigses koguses tarbides tõsiselt kahjustada neere.
Vitamiinide tüübid ja nende roll organismis
Vitamiinid on inimkeha metaboolsete protsesside jaoks üliolulised orgaanilised ained, millel on oluline roll üldise tervise säilitamisel, rakkude kasvus ja elundite normaalses talitluses. Neid võib jagada kahte suurde kategooriasse:
- Rasvlahustuvad vitamiinid (A, D, E ja K): Need vitamiinid on rasvlahustuvad ja neid hoitakse maksas, rasvkoes ja lihastes. Seetõttu pole igapäevane manustamine vajalik, kuna organism suudab neid pikema aja jooksul säilitada.
- Vees lahustuvad vitamiinid (C- ja B-kompleksi vitamiinid): need vitamiinid lahustuvad vees ja organismis ei talletu (v.a vitamiin B12, mis säilib maksas aastaid). Puuduste vältimiseks tuleb neid iga päev tarbida.
Kõik need vitamiinid täidavad kehas ainulaadset ja olulist rolli:
- A-vitamiin: See on oluline silmade tervisele, immuunsüsteemile ning naha ja kudede terviklikkuse säilitamiseks.
- D-vitamiin: mängib olulist rolli kaltsiumi ja fosfori imendumisel, aidates kaasa luude ja hammaste tervisele ning ennetades selliseid haigusi nagu osteoporoos.
- E-vitamiin: See on võimas antioksüdant, mis kaitseb rakke oksüdatiivse stressi eest ja hoiab ära nende kahjustamise, omades vananemisvastast toimet.
- K-vitamiin: See on hädavajalik vere hüübimiseks ja luude tervise säilitamiseks.
- C-vitamiin: Toetab immuunsüsteemi, kiirendab haavade paranemist ja aitab kaasa kollageeni tootmisele, hoides naha ja sidekudede tervist.
- B-vitamiini kompleks: Sisaldab mitmeid vitamiine, nagu B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ja B12, mis osalevad energiavahetuses, DNA sünteesis ja närvisüsteemi optimaalses talitluses.
D-vitamiin: liialdamise eelised ja riskid
D-vitamiini, mida tuntakse ka päikesevalguse vitamiinina, toodab keha päikese käes ja seda saab ka toidust, nagu rasvane kala, munakollased ja veisemaks. Sellel on palju eeliseid, sealhulgas:
- Kaltsiumi ja fosfori normaalse taseme säilitamine veres.
- Luude tervise toetamine ja luumurdude ennetamine.
- Immuunsüsteemi tugevdamine ja autoimmuunhaiguste ennetamine.
Liiga palju D-vitamiini võtmine võib aga olla ohtlik ja põhjustada toksilisust, mida nimetatakse hüpervitaminoosiks D. See liigne D-vitamiin põhjustab liigse kaltsiumi kogunemist veres, mis võib põhjustada seisundit, mida nimetatakse hüperkaltseemiaks. See väljendub selliste sümptomitega nagu:
- Iiveldus ja oksendamine.
- Kõhuvalu ja kõhukinnisus.
- Väsimus ja segadus.
- Tõsised neeruprobleemid, sealhulgas neerukivid või isegi neerupuudulikkus.
Kuidas D-vitamiin võib neere mõjutada
D-vitamiin stimuleerib suurtes annustes manustatuna kaltsiumi liigset imendumist organismis. Kõrge kaltsiumisisaldus veres koormab täiendavalt neerusid, mis peavad liigse kaltsiumi välja filtreerima. Aja jooksul võib see põhjustada neerukive, pehmete kudede lupjumist või äärmuslikel juhtudel neerupuudulikkust.
D-vitamiini toidulisandeid tuleb kasutada ettevaatusega, eriti inimestel, kes juba võtavad teisi toidulisandeid või ravimeid, mis mõjutavad kaltsiumi taset organismis.
