Teie igapäevane toit peab sisaldama toite, mis mõjutavad otseselt teie juuste seisundit.
Terved ja läikivad juuksed on paljude ukrainlaste unistus. Ilusate juuste jaoks on väga oluline säilitada õige toitumine. Selles aitavad teid kauplustes saadaolevad toiduained.
Millised on 7 toodet, mis muudavad su juuksed üliläikivaks, kirjutab RBC-Ukraine.
Seitse toodet juuste sära andmiseks
Teie igapäevane toit peab sisaldama toite, mis mõjutavad otseselt teie juuste seisundit. Meie juuksed vajavad suures koguses vitamiine: A, B, E, C, F, PP, rauda, kaltsiumi, magneesiumi, seleeni, tsinki, joodi, väävlit, valku jt. Ja ühegi neist puudumine põhjustab juuste väljalangemist, haprust, tuhmust, lõhenenud juukseotsi, kõõma, liigset rasust või kuivust.
Makrell
Rasvased kalad nagu lõhe, heeringas ja makrell sisaldavad toitaineid, mis soodustavad juuste kasvu.
100 g seda kala sisaldab kuni poole päevasest valgukogusest. Omega-3 rasvhapped normaliseerivad kolesterooli taset. Tänu B12-vitamiinile suureneb hapniku tarbimine raku tasandil. A-vitamiin soodustab naha kasvu ja taastumist. Pealegi peetakse makrelli kaladest kehale kõige kasulikumaks.
Avokaado
See on suurepärane tervislike rasvade, vitamiinide E ja D allikas. Avokaadoõli toidab juukseid, niisutab neid ja lisab sära. Võib kasutada juuksemaskina või lisada salatitele.
Munad
Valgu- ja vitamiinirikkad munad on suurepärane vahend juuste tugevdamiseks. Munamaskid aitavad anda juustele sära ja elastsuse.
Chia seemned
Omega-3 rasvhapete poolest rikkad chia seemned parandavad juuste tervist, muutes need läikivaks. Kuna chia seemned sisaldavad suures koguses kiudaineid, valku ja oomega-3 rasvhappeid, võib nende seemnete regulaarne tarbimine vähendada südamehaiguste riski. Nad toetavad normaalset südametegevust.
Tofu juust
Oakohupiim sisaldab tervislikke taimseid rasvu, sealhulgas linoolhapet, mis aitab alandada vere kolesteroolitaset. Tofu süsivesikute tase on suhteliselt madal, kuid see sisaldab siiski vähesel määral süsivesikuid. Tofus on palju mineraale nagu kaltsium, raud, magneesium ja fosfor.
Brokkoli
Brokkoliseemneõli nimetatakse looduslikuks silikooniks. Need annavad juustele sära ja parandavad nende struktuuri. Rasvhapped tagavad kauakestva niisutuse ja hõlpsa kammimise. Brokkoliõli lahendab tõhusalt lõhenevate otste probleemi, silub rahutuid lokke ja hoolitseb hoolikalt juuste tervise eest.
Pähklid
Ärge unustage, et mandlid, kreeka pähklid ja pistaatsiapähklid sisaldavad tervislikke rasvu, mis niisutavad juukseid ja säilitavad nende sära.
