Foto: avatud allikatest
Peaaegu kõik ülimaitsvad toidud on süsivesikute ja rasvade kombinatsioon.
Igaüks, kes soovib kaalust alla võtta, peab teadma kõige olulisemat, et kehakaal sõltub toidu üldkogusest. Milliseid toiduaineid peaksite piirama, kui soovite kaalust alla võtta, ütleb RBC-Ukraine, viidates treeneri ja toitumisspetsialisti Viktor Mandzjaki postitusele Facebookis.
Milliseid toite tuleks piirata?
Me räägime rasvadest. Loomulikult on rasvased toidud palju kaloririkkamad kui need, milles on vähe rasva.
„9% rasvasisaldusega hapupiimajuust on kaks korda kaloririkkam kui selle madala rasvasisaldusega rasvane liha, mis on 2,5 korda kaloririkkam kui lahja vasikaliha. ,” kirjutas ekspert.
Victori sõnul salvestab meie keha rasvavarusid, kuna see sisaldab energiat.
“Seetõttu on kilogrammis võis 9000 kalorit, samas kui suhkrus on ainult 4000. Rasvad on rohkem kui kaks korda kaloririkkamad kui süsivesikud ja see mõjutab kaalulangetust palju,” ütles toitumisspetsialist.
Victor tõi näite, et 1995. aasta ikoonilises eksperimendis ilmnes selge muster: mida rohkem rasva sisaldab toode, seda vähem rahuldust pakub.
“Peaaegu kõik ülimaitsvad toidud on süsivesikute kombinatsioon rasvaga: burger, friikartulid, krõpsud. Kõige maitsvamad maiustused pole mitte suhkur, vaid suhkur rasvaga: šokolaad, vahvlid, jäätis, koogid – need kõik on suhkur ja rasv. Ja kui me vähendame rasva tarbimist, ei saa me sellist toitu ignoreerida, oleme sunnitud seda piirama,“ ütles Mandziak.
Sellest võib järeldada, et rasvu ei pea oma toidust täielikult välja jätma, kui tahad kaalust alla võtta, tuleb neid lihtsalt piirata. Seal on tervislikud rasvad, näiteks rasvased taimsed toidud (avokaadod, pähklid, seemned), rasvane merekala.
