Nende tervislike toitude lisamine oma igapäevasesse dieeti võib oluliselt parandada teie tervist ja hoida teid nooremana!
On teada, et halvad harjumused ja ebatervislik eluviis mõjutavad negatiivselt meie välimust ja sisemist heaolu. Arstid toovad välja viis toitu, mida tuleks pikaealisuse edendamiseks ja nooruse säilitamiseks iga päev tarbida. Milliseid toite peaksite sööma, kirjutab RBC-Ukraine.
5 toodet noortele
Ristiõielised köögiviljad
Ristiõieliste köögiviljade hulka kuuluvad lehtkapsas, rooskapsas, brokkoli ja kapsas. Need köögiviljad on rikkad kasulike ainete poolest, mis soodustavad rakkude detoksikatsiooni, aidates organismil puhastada end kahjulikest toksiinidest. Need sisaldavad ka suures koguses foolhapet, mis mängib metüleerimisprotsessis olulist rolli. See protsess mõjutab geeniregulatsiooni ja võib otseselt mõjutada meie bioloogilist vanust. Regulaarne ristõieliste köögiviljade tarbimine on tervisliku toitumise oluline element ja võib oluliselt parandada teie üldist tervist.
Külmpressitud oliiviõli
Ekstra neitsioliiviõli on veel üks võimas toode, mida soovitab dr Mark Hyman. See on rikas põletikuvastaste ühendite poolest, mis mõnede teadusuuringute kohaselt võivad toimida sarnaselt aspiriiniga. Paljud inimesed usuvad, et rasvu tuleks tervisliku eluviisi säilitamiseks vältida, kuid eksperdid lükkavad selle müüdi ümber. “Heatel rasvadel”, nagu oliiviõli, on positiivne mõju meie tervisele, eriti südame-veresoonkonna süsteemile.
Pähklid
Vähem tähtsad pole ka pähklid, mida arst soovitab lisada oma igapäevasesse toidusedelisse. Nad on tuntud oma võime poolest pikendada eluiga ja vähendada diabeediriski. Pähklid aitavad parandada ka üldist tervist ja pikaealisust tänu oma koostisele, mis on rikas vitamiinide, mineraalide, valkude ja kiudainete poolest. Need supertoidud varustavad keha vajalike elementidega, et toetada ja korralikult toimida.
Mustikas
Mustikad on veel üks suurepärane toit, mida eksperdid soovitavad sagedamini tarbida. See on suurepärane antioksüdantide ja fütokemikaalide allikas, mis aktiveerivad pikaealisuse radu. Mustikad mitte ainult ei paranda mälu ja vähendavad südame-veresoonkonna haiguste riski, vaid aitavad kaitsta keha põletikuliste protsesside eest.
Roheline tee
Tähelepanu väärib ka roheline tee, kuna see on rikas fütokemikaalide, eelkõige katehhiinide poolest. Need ained aktiveerivad meie kehas pikaealisuse mehhanisme, aidates säilitada noorust ja tervist. Regulaarne rohelise tee tarbimine aitab säilitada energiat, parandada ainevahetust ja vähendada erinevate haiguste tekkeriski.
Nende tervislike toitude lisamine oma igapäevasesse dieeti võib oluliselt parandada teie tervist ja hoida teid nooremana!
