Kuuma vee sidruniga eelised
Me teame, et sidrunid on rikkad C-vitamiini ja antioksüdantide poolest, kuid kuidas aitab nende lisamine kuuma vette organismi? Kindlasti aitab see harjumus hommikul esimese asjana hüdratsiooni parandada.
Paljud inimesed on harjunud dehüdreerima kofeiini sisaldavat kohvi või teed. Kui me ei joo kogu päeva jooksul piisavalt vett, tunneme end loiduna, väsinuna ja seedimine on aeglane.
Need, kes joovad enne söömist vett või muid niisutavaid jooke, söövad tavaliselt vähem. See tähendab, et soe sidrunivesi võib aidata vähendada portsjonite suurust ja aidata teil kaalust alla võtta.
Peamised eelised kehale sidrunivee joomisel
Niisutamine on kindlasti üks olulisemaid eeliseid sidruniveega detoksikatsioonil. Üldine tervis sõltub meie joogivee kogusest ja selle puuvilja lisamine veele võib muuta selle maitsvamaks.
Vajalik C-vitamiini tarbimine: sidrunid sisaldavad C-vitamiini, võimsat antioksüdanti, mis tugevdab immuunsüsteemi ja aitab kaitsta rakke kahjustuste eest.
Rikas antioksüdantide poolest
Kui on üks asi, millega me tsitrusvilju seostame, on need antioksüdandid. Kuna sidrunid on rikkad antioksüdantide poolest, võib sidrunivesi olla tõhus viis antioksüdantide rikkaks dieediks, mis takistab rakukahjustusi (oksüdatiivne stress).
Seda rakukahjustust on seostatud mõne haigusega, kuid antioksüdandid võivad oksüdatiivse stressi vastu võidelda, hoides ära mõnede haiguste teket.
Sidrunivesi annab vajaliku koguse kaaliumi. C-vitamiin on sidrunites leiduv mikroelement, kuid see pole ainus. Sidrun annab veidi kaaliumi, umbes 32 mg 50 ml sidrunimahla kohta ja umbes 10 mg supilusikatäis koore kohta.
Kaalium on oluline mineraal, mis on peamiselt tuntud oma rolli poolest närvide talitluses ja aitab reguleerida vererõhku.
Sidrunivesi võib aidata põie tervist
Kuigi arvatakse, et sidrunivesi aitab säilitada terve põit, juhivad eksperdid tähelepanu sellele, et sidruniveel on oma piirid.
“Sidrunvesi ei lahusta olemasolevaid neerukive. Samuti ei hoia sidrunivesi ära ega ravi kuseteede infektsioone ega kusepidamatust,“ ütleb uroloog Shenelle N. Wilson, MD.
Selle asemel väidavad eksperdid, et sidrunivesi võib aidata põie tervist.
Esiteks võib sidrunivesi aidata kaitsta neerukivide tekke eest, suurendades hüdratatsiooni.
Sidrunimahla lisamine aitab vähendada uriini happesust, kaitstes seega kaltsiumi kogunemise eest, mis võib viia neerukivide tekkeni. Uroloog dr Justin Houman ütleb isegi, et “neerukividele kalduvatel patsientidel soovitatakse iga päev juua värskelt pressitud sidrunimahla.”
2015. aasta ajakirjas Medicine avaldatud uuringute metaanalüüs näitas, et suur veetarbimine lahjendab uriini kontsentratsiooni ja happesust ning viib kehast välja liigse soola, vähendades neerukivide tekke riski 60%.
Kui soovid sidrunivett proovida, soovitab Healthline võtta pool mahesidrunit ja pressida mahl klaasi vette. Et sidruniveest maksimaalselt kasu saada, on hea seda tarbida nii tihti kui võimalik. Kuid ärge unustage, et happelised joogid võivad kahjustada hambaemaili.
Seetõttu on soovitatav juua sidrunivett kõrrega ja seejärel loputada suud tavalise veega.
