Kui kahtlustate, et sõber või pereliige põeb PTSD-d, on oluline teada, kuidas oma inimest õigesti toetada.
Posttraumaatiline stressihäire (PTSD) on vaimne seisund, mis tuleneb äärmiselt traumeerivate sündmuste kogemustest või kohtumistest. PTSD võib areneda pärast sõda, katastroofe, vägivalda, õnnetusi või muid ähvardavaid olukordi. Oluline on seda olukorda mõista või teada, kuidas sellega võidelda ja kuidas aidata PTSD-ga lähedast.
Posttraumaatilise stressihäire sümptomid
PTSD mõjutab inimese elu erinevaid aspekte ja võib avalduda järgmiste sümptomite kaudu:
- Tagasivaateid. PTSD-ga inimesed kuulevad sageli korduvaid ja elavaid mõtteid traumaatilise sündmuse kohta, mis võivad ilmneda ilma hoiatuseta.
- Õudusunenägu, mis rikub mu une. Traumaatilised tõendid ilmnevad sageli unenägudes, mis põhjustavad unehäireid, pidevat ärkamist ja ärevustunnet.
- Emotsionaalne nimi. PTSD-ga inimesed võivad olla tundlikud emotsionaalsete väljenduste ja eraldatud väljenduste suhtes. Haisu võib nuusutada olenemata sellest, mida joogi kohta ütlete.
- Ärevus ja suurenenud valvsus. PTSD-ga kaasnevad sageli püsiv ebakindlus ja valdav ärevus. Inimesed võivad muutuda ülitundlikuks helide või muutuste suhtes äärmuslikus keskel.
- Agility ja agressiivsus. PTSD-d võivad esile kutsuda mitte ainult sisemised kannatused, vaid ka välised reaktsioonid, nagu agressiivsus või tõmblemine.
Põhjustada PTSD arengut
Posttraumaatiline stressihäire võib tekkida pärast äärmuslike olukordade kogemist või tunnistajaks olemist, näiteks:
- Sõjalised tegevused või terrorirünnakud.
- Füüsiline või seksuaalne vägivald.
- Õnnetused ja katastroofid.
- Tõsine haigus või meditsiinilised protseduurid.
- Kaotada traagilistes olukordades lähedasi.
Kuigi PTSD võib tekkida igal inimesel, mitte kellelgi, kes kannatab selle häire all. Riskitegurite hulka kuuluvad konkreetsed psühholoogilised omadused, geneetiline kalduvus põhjustada murettekitavaid häireid, sotsiaalne julgustus ja traumaatilise sündmuse olemus.
Kui kahtlustate, et sõber või pereliige põeb PTSD-d, on oluline teada, kuidas oma inimest õigesti toetada. Siin on mõned asjad, mis võivad aidata.
- Olge kannatlik ja kuulake. PTSD-ga inimene võib olla endassetõmbunud ja ainulaadne oma mõtetes oma tunnete kohta. Olge juht, näidake üles kannatlikkust ja valmisolekut kuulata, kui ta on valmis rääkima.
- Ainulaadne pahe. Ärge tülitage inimest oma kogemusi jagama, sest ta pole selleks valmis. PTSD puhul võib tunnete ja emotsioonide töötlemiseks kuluda kuni kolm tundi.
- Andke emotsionaalset julgustust. Selle asemel, et anda või demonstreerida Rootsi otsust, olge lihtsalt juht. Emotsionaalne julgustamine on uuenemisprotsessi oluline element.
- Aidake teil leida professionaalset abi. PTSD ravi võib olla keeruline ja nõuab kvalifitseeritud tuge. Veebiplatvormid, nagu Mentoly, pakuvad juurdepääsu traumade ja traumajärgsete häiretega tegelemisele spetsialiseerunud tegevusterapeutidele.
- Hankige sotsiaaltoetust. PTSD-ga inimesel on oluline mõista, et ta pole üksi. Grupiteraapia, osalemine spetsiaalsetes tugirühmades või ettevõtte robotteraapia võivad olla kasulikud vahendid PTSD-vastases võitluses. Ettevõtteteraapia pakub psühholoogilist tuge töökeskkonnas, aidates vähendada stressi ja soodustada patsientide väsimust.
Ravi- ja tugimeetodid
Siin on mõned põhilised lähenemisviisid PTSD raviks:
- Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT). Seda tüüpi teraapia aitab inimestel muuta traumaga seotud negatiivseid mõttemustreid. Spetsialistid aitavad inimestel õppida toime tulema tagasivaadete, ärevuse ja muude PTSD sümptomitega.
- Traumale keskendunud teraapia. See lähenemine keskendub käsitletud traumaatilistele seisunditele turvalises keskkonnas psüühikale avalduva mõju muutmise meetodiga.
- Rühmateraapia. Teabe vahetamine teiste inimestega, kellel võivad olla sarnased kogemused, võib pakkuda julgustust ja mõistmist. Sellistel seanssidel osalemine aitab inimestel mõista, et nad ei ole oma võitluses üksi.
- Farmakoteraapia. Mõnel juhul võib PTSD raviks kasutada selliseid ravimeid nagu antidepressandid või anksiolüütikumid, et vähendada ärevust ja stabiliseerida emotsioone.
- Korporatiivne teraapia. Töökohal kogevad PTSD-ga inimesed sageli täiendavat stressi. Sellistes olukordades võib robotitöötajate pakutav ettevõtteteraapia aidata luua turvalise keskkonna emotsionaalseks toeks ja konfliktiolukordade lahendamiseks.
Kuidas saate oma igapäevaelus PTSD-ga toime tulla?
PTSD-ga inimestel on oluline luua rutiin, mis aitab neil sümptomeid hallata:
- Lõõgastustehnikate arendamine. Meditatsioon, vaimne tervis ja jooga võivad olla abiks ärevuse vähendamisel ja emotsionaalse enesehinnangu tõstmisel.
- Füüsiline aktiivsus. Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab vähendada stressi ja parandada meeleolu, vabastades endorfiine.
- Päästikute unikaalsus. Oluline on õppida tuvastama tagasilööke või häireid käivitavaid käivitajaid ja neid võimalikult hästi tuvastama.
- Toetava keskosa arendamine. On oluline, et PTSD-ga inimene tunneks, et ta on röövitud ja targalt. Keskpunkti loomine, mille puhul peetakse silmas emotsionaalset ja füüsilist turvalisust, on võtmetegur.
PTSD on tõsine seisund, mis võib oluliselt mõjutada inimeste ja lähedaste elu. Toe ja professionaalse abi tõenditega saab seda ebakõla siiski ületada. Oluline on mitte ignoreerida PTSD sümptomeid ja otsida abi nii lähedastelt kui ka patsientidelt.
