Foto: avatud allikatest
Peame meeles pidama, et toit on üks naudingutest, peamine on leida õige lähenemine.
Tervis ja ilu sõltuvad otseselt sellest, mida inimene sööb. Dieedi pidamisel kasutavad paljud inimesed praktikat, mida nimetatakse petmiseks. See viitab planeeritud toitumishäirele. Kuid mitte igaüks ei saa seda teha. Sellest teatas RBC-Ukraine, viidates toitumisspetsialisti ja dietoloogi Elena Kostjuki Instagrami lehele.
Mis on petmine eine
Eksperdi sõnul tuleb selle praktikaga ette planeerida, menüü välja töötada ja kahjusid kokku lugeda.
Söömishäiretega inimestele on petutoit rangelt keelatud.
Petmine on kontrollitud toitumishäire või “planeeritud retsidiiv”. Sellel päeval on lubatud toidud, mida õige toitumisega välditakse.
Üldiselt on petusöögil kaks peamist funktsiooni:
- dieedist tingitud psühholoogilise stressi vähendamine. Kui inimesel on igatsus maiuspalade järele, aitab peturoog kurbust taluda. Pinge väheneb ja tung ka murduda. Keelatud asjade söömine annab teile rahuliku tunde
- mõju ainevahetusele. Varem või hiljem kogevad kõik, kes kaalust alla võtavad, metaboolset kohanemist – füsioloogilist protsessi, millega kaasneb kilpnäärmehormoonide ja leptiini taseme langus, mis võimaldab organismil piiratud kaloraaži ja kaalulangusega seista vastu edasisele kaalulangusele. Oma keha taaskäivitamiseks võite kasutada petusööki.
Toitumisnõustaja märkis, et petukordade efektiivsust pole lõpuni uuritud. Mitmed uuringud on aga näidanud, et kaloreid arvestavat dieeti järgides oli rasvakaotus suurem nendel inimestel, kes lubasid endale kaloreid piirata.
Samuti aitas see kaasa rasvavaba massi säilimisele sportlastel.
Kuidas korraldada sööki
Planeerige oma söömaaeg ette või, mis veelgi parem, koostage ajakava.
Samuti tuleks läbi mõelda, milliseid roogasid ja toite sööd ning millistes kogustes. Selle eelnevalt kindlaks tehes saate vähendada ülesöömise, suure kaloriülejäägi ja süütunde riski. Lisaks peate asendama soovitud nõud tervislikumate vastu. Parem on mõelda, mida sa tegelikult tahad, ja seejärel proovida asendada koostisosad või roog ise tervislikumatega.
Jelena Kostjuk lisas, et kõiki inimesi kiusatused proovile ei pane. Peame meeles pidama, et toit on üks naudingutest, peamine on leida õige lähenemine.
“Parem on süüa mõõdukalt, aeg-ajalt maiustustega, kui kaloreid üle koormata,” öeldakse sõnumis.
