Enneaegse vananemise ennetamine nõuab integreeritud lähenemisviisi
Sellist inimest pole, kes vanaduse lähenemise üle rõõmustaks. Kõigist pingutustest hoolimata saavad kõik naised varem või hiljem vanaemadeks. Kiiret vananemist soodustavad 6 tegurit. Sellest teatas RBC-Ukraine, viidates endokrinoloog Olesya Pidmurnyaki Instagrami lehele.
Mis viib kiire vananemiseni
Tema sõnul on olulisi tegureid, mille tähelepanuta jätmine viib organismi kiire vananemiseni:
- madal füüsiline aktiivsus
- ebapiisav uni
- krooniline stress
- alkoholi kuritarvitamine
- suitsetamine
- välised tegurid on paindumine, hallid juuksed, räbalad käed, särav meik ja sobimatu riietus.
Enneaegse vananemise ennetamine
Enneaegse vananemise ennetamine hõlmab terviklikku lähenemisviisi, mis hõlmab elustiili, nahahooldust ja keskkonnategureid.
Mõned tõhusad strateegiad võivad aidata vältida enneaegset vananemist
Tasakaalustatud toitumine
Tarbi tasakaalustatud toitu, mis on rikas antioksüdantide, vitamiinide ja mineraalainete poolest. Sa peaksid oma dieeti lisama rohkelt puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja lahja valke.
Kalas, linaseemnetes ja kreeka pähklites leiduvad oomega-3 rasvhapped võivad aidata säilitada tervet nahka.
Tervislik toitumine on aluseks, mis aitab vältida probleeme seedetrakti, sisesekretsiooni- ja luusüsteemiga ning seega ennetada enneaegset vananemist.
Niisutus
Naha niisutamiseks peaksite jooma piisavalt vett. Niisutus on oluline naha elastsuse ja tervise säilitamiseks.
Lõpetage ärritavate nahahooldustoodete kasutamine. Kui teie nahk põleb, tähendab see, et teil on probleem ja peate pöörduma spetsialisti poole.
Regulaarsed arstlikud läbivaatused
Oma üldise tervise jälgimiseks peaksite oma arstiga korrapäraselt läbima kontrolli. Seda seetõttu, et on haigusi, mis võivad põhjustada kehas stressi ja soodustada enneaegset vananemist.
